前沿拓展：黑膠帶防水防曬霜推薦品牌
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫歡素除靜頻排革固助您。 知我給您推薦防曬霜一、蘭蔻柔晰防曬乳SPF3速節(jié)占北互信0+PA+++ 防曬果：★★★★★清爽度：★★吸收程度：★★美化肌膚果：★★★（細膩、均勻）推薦蘭蔻柔晰SPF50,UV三適另財雷勝材積送附個加號的，很薄,有一點點油，但是果不還阻里滿紹底責延貴錯。就是有點貴，30ML 450元左右，但是能用很久?！獝圮妰禾m寇柔晰防曬，很多mm說好送記企光視種似慢完，但是偶用了覺得很油，不趙非跟氧措頂起爽。 ——桑小脈二、茵芙莎I讓即跳算煤沖晶程何布PSA 全身抗曬防護SPF論核感土范立層強塊30+PA+++防曬果：★☆清爽度：★★★★吸收程度：★★★★美化肌膚果：★己由簡川怎鮮★★（色澤柔和）很清爽，不太油膩，但是感防曬果不是很好，都黑了，難道非得油油的霜才能唱物春熱級給線談不被曬黑嗎——愛軍兒
暑假告急
手握錄取通知書的萌新們
也陸續(xù)開學
踏上了人生的新征程
然而
開學的新鮮勁兒還沒過
緊接著而來的便是年度催淚大劇
——軍訓
華南師范大學附屬中學軍訓現(xiàn)場
軍訓和炙熱的陽光
宛如親生兄弟
不少同學在軍訓過后
黑得連親爸親媽都不認識
執(zhí)信中學軍訓現(xiàn)場
廣雅中學軍訓現(xiàn)場
懂教授就來跟大家談談
軍訓防曬那些事兒
軍訓防曬指南
防曬有A（Avoid，避免長時間暴露在強烈日光下）B（Block，利用硬件阻隔防曬）C（Cream，利用防曬霜防曬）D（Diet，調(diào)控飲食防曬）四項原則，但在軍訓時，A原則著實難以實施，我們只能啟用BCD原則來進行防曬了。
1 Block：善于利用軍訓衣物
軍訓期間大家都得穿著整齊劃一的迷彩服，從頭到腳，不允許撐傘或者穿著防曬衣物，因此，要學會使用迷彩服做到大程度的防曬。
①帽子和外套再熱也不能脫掉，這樣軍訓結(jié)束后你媽還能認識你
②帽檐壓低，能擋住更多的光線，能更有阻擋紫外線
③鞋子中墊吸汗性好的鞋墊，還能防止鞋子磨腳（若覺得洗鞋墊麻煩，衛(wèi)生巾也是個不錯的選擇）
一外國男子曾做過關于防曬的實驗，如下圖。他把他的背分為15個區(qū)域涂上不同的防曬霜，結(jié)果發(fā)現(xiàn)貼膠帶的地方白，這說明了什么？衣服才是阻擋紫外線有的手段。
2 Cream：挑選合適的防曬產(chǎn)品
日常挑選防曬產(chǎn)品時，時常能夠看到包裝上UVA、UVB、SPF、PA、物理防曬、化學防曬的標識字樣以及其指數(shù)，很多萌新暈頭轉(zhuǎn)向看不懂，面對大批不同品牌、不同標識的防曬霜，如何選擇是個難題，今天，懂教授就帶大家一起了解一下它們各自的含義！
UVA
UVA波段是紫外線波長劃分的一部分，波長320～420nm，又稱為長波黑斑應紫外線 ，是讓我們變黑的根源。
UVA 的波長比較長，穿透能力強，可以深入以下組織、破壞膠原蛋白、損傷細胞 DNA，從而將皮膚曬黑 。UVA 還能夠加速皮膚的老化，嚴重可能導致皮膚癌。
一句話總結(jié)：UVA是致黑的太陽波。
UVB
UVB是根據(jù)生物應的不同，將紫外線波長劃分出來的一個波段，UVB是戶外紫外線，人們在室外活動時直接射入皮膚。沒有被臭氧層吸收掉的UVA和UVB會照射到地球表面，給我們的肌膚帶來傷害。
一句話總結(jié)：UVB是致紅致傷的太陽波。
圖源：廣東生活
防曬指數(shù)PA
防曬系統(tǒng) PA 是 Protection of UVA 的英文文縮寫，是指抵御 UVA 的指數(shù)，重點是防曬黑、防老老化。
PA +，PA ++，PA +++則是表示防 UVA 的能力，PA +號越多(一個+表示可以延長2--4個小時)，表示防 UVA 果越強。
懂教授建議：即將參加軍訓的大家盡量挑選PA+++以上的防曬霜～
防曬指數(shù)SPF
防曬系數(shù) SPF 是 Sun Protection Factor 的英文縮寫，是測量防曬品對陽光中紫外線 UVB 的防御能力的檢測指數(shù)。簡單說來，它就是皮膚抵擋紫外線 UVB 的時間倍數(shù)，防曬傷。
其防曬數(shù)值計算方法是：假設紫外線的強度不會因時間改變，一個沒有任何防曬措施的人如果待在陽光下15分鐘后皮膚會變紅，當他采用SPF20的防曬品時，表示可延長20倍的時間，也就是在300分鐘后皮膚才會被曬紅。
例如：
SPF15=15*15分鐘＝3.75小時
SPF20=20*15分鐘＝5小時
SPF30=30*15分鐘＝7.5小時
SPF50=50*15分鐘＝12.5小時
一般夏天戶外活動比較久的，可以選擇SPF50的防曬。且如果皮膚長時間暴露在戶外，需要每兩個小時補一次防曬。如果是室內(nèi)可以選擇SPF30的防曬。
懂教授建議：即將參加軍訓的大家盡量挑選SPF50的防曬霜。
物理防曬VS化學防曬
防曬類型
物理
化學
作用原理
它們可以在皮膚上形成保護膜，使紫外線無法穿透皮膚表面
可吸收紫外線，使其轉(zhuǎn)化為其他能量來防曬
優(yōu)點
涂后馬上生，對皮膚的刺激性小
較清爽、不粘膩
缺點
潤色果不自然
對皮膚有一定的刺激性
防曬霜Q&A
Q：涂防曬霜多少才夠量？
A: 面部防曬霜的用量，差不多要用到1元硬幣大才足夠。
Q：臨出門才涂防曬，來得及嗎？
A: 防曬霜一定要在出門前半小時抹，出門前再補充一次，這樣皮膚才能有地吸收，防曬霜才能充分發(fā)揮防曬的果
Q：防曬霜保質(zhì)期有多久？
A: 防曬霜通?？杀Ｙ|(zhì)兩年。如果防曬霜出現(xiàn)分層或者結(jié)塊，說明已變質(zhì)。
Q：一天可以只涂一次防曬嗎？
A: 一般來說，化學防曬霜每2-3時要補涂一遍，物理防曬霜每3-4小時補涂一遍。
Q：涂了防曬霜需要卸妝嗎？
A: 如果使用低倍數(shù)防曬，正常清潔就可以。如果使用了戶外的高倍數(shù)高防水防曬霜，則建議使用卸妝產(chǎn)品。
在軍訓期間應該準備多少防曬霜？
大致計算，如果每天補涂四次（即兩小時補涂一次），每個禮拜大概使用28克（面部），也就是一瓶左右的量。
所以，如果軍訓一周，你至少要為臉部準備一支防曬霜，為了保險起見，可以準備兩支，這能你安然度過軍訓期間嚴酷的日光考驗。
另外，如果手臂也要防護的話，一條手臂（僅計日光暴露的外側(cè)）使用的防曬霜大致相當于整個面部的用量，也就是說，兩條手臂加一張臉，在每瓶防曬霜容量為30毫升的情況下，一周至少需要消耗三瓶防曬霜。
3 Diet：補充維生素
建議同學們在軍訓期間多補充維生素C和維生素B，特別是維生素B3，可以從藥店購買，一瓶只需幾塊錢，便宜，但卻能大幅度減少日光對皮膚的損傷。
此外，維生素還可以通過多吃蔬果進行補充，多吃含有維生素 C 和維生素 A 的蔬果，比如番茄等?？梢悦腊鬃虧櫦∧w，補充水分，增強鎖水功能。
4 軍訓必備
藿香正氣水——有預防中暑
大水杯——適當?shù)拇罅匡嬎梢詭臀覀冄a充水分
驅(qū)蚊水——有的防止蚊蟲叮咬
金嗓子喉片——軍訓喊號必需品
面巾，濕巾——快速擦汗的好選擇
姨媽巾鞋墊——舒服又吸汗，防止水泡產(chǎn)生
小零食——隨時補充能量
軍訓“保命”指南
1 曬傷了怎么辦？
軍訓的暴曬會讓皮膚感到不適，嚴重時還可能被曬傷。
如何判斷自己曬傷了？
? 曬傷部位的皮膚發(fā)紅
? 局部感覺發(fā)燙，有刺痛感
? 嚴重時會紅腫脫皮，甚至起水皰
? 曬傷的紅斑和未曬傷部位往往有清晰的分界線
曬傷急救法
①降溫：
?想要安撫曬后肌膚，首先要等發(fā)熱發(fā)燙肌膚“冷卻”。第一時間為皮膚降溫，越及時越好。
? 可以用冰塊隔著毛巾冷敷于曬傷處，每次 10 分鐘左右，每天數(shù)次。
? 如果是面部，也可以直接敷冷藏的面膜。
②溫和清潔：
?對于光損傷嚴重的肌膚，過度清潔會進一步破壞肌膚屏障。
?可取溫和低敏、去脂力低的弱酸性洗面奶少量，在掌心起泡后上臉個10-20秒立刻洗去。
③保水補濕：
? 曬傷后皮膚屏障是受損的，水分丟失更多，皮膚會很干燥。
? 曬傷局部需要多抹滋潤的保濕乳液或霜。
④消炎修復：
?在做好前三者的基礎上，還可以抹一些曬后修復的護膚品。這些護膚品里大多含有一些植物成分，比如蘆薈、馬齒莧等，具有一定的抗炎修復作用。
? 嚴重的情況，還可以用激素類藥膏（比如丁酸氫化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等），抗炎作用更強。
懂教授在這里提醒大家，如果出現(xiàn)了曬傷后的不適癥狀呢，早期應急可以自行處理，但是建議一定要到正規(guī)的醫(yī)院就診哦~
2 在軍訓期間如何預防熱射??？
中央氣象臺自8月12日發(fā)布今年高溫紅色預警以來，已連續(xù)12天發(fā)布高溫紅色預警。至此，全國各地已高溫數(shù)日，多地高氣溫破歷史極值。
連日的高溫天氣，加上訓練量較大、缺乏適當休息、水鹽補充不足、衣服太厚或不透氣，導致軍訓期間容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，嚴重的可能還會患上熱射病。
如果身體出現(xiàn)不適，如當惡心、暈厥等前兆出現(xiàn)時，應就地蹲下、平臥或向身邊同學、教官求救，千萬不能硬撐，以免暈倒后意外跌傷。低血糖的同學可以隨身攜帶糖果。
1.及時補水
軍訓時身體內(nèi)水分消耗極大，建議準備容量500ml以上的水杯，方便軍訓途中及時補充身體流失的水分。
2.量力而行
軍訓期間若出現(xiàn)身體不適，頭暈耳鳴及其他特殊情況，及時向教官、跟訓輔導員報告，不硬撐，防止情況進一步惡化。
3.規(guī)律作息
軍訓期間按時吃飯、規(guī)律作息，充足的睡眠以供體能恢復。一日三餐，按時進食，務必吃早飯。
4.充足準備
軍訓前，積極鍛煉身體，一定的身體素質(zhì)。準備常用藥品如：創(chuàng)可貼、碘伏、感冒藥、藿香正氣散等。
希望各位小萌新們在開學季
在收獲新的知識和友誼的同時
都能做好防曬工作
成為綠茵場上
一道亮麗的風景線~
南都校探（nanduxiaotan）出品
策劃/文案：劉哲 實習生胡筱
指導專家：廣東省第二人民醫(yī)院整形科醫(yī)師叢鸝瑤
南都記者楊麗云 對本文亦有貢獻
部分資料來源：丁香醫(yī)生、中科院物理所
部分圖片來源：各大學校官微
拓展知識：黑膠帶防水防曬霜推薦品牌
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